ڱ ٽ 2018 Ƹ ְ ȭ!Ƹ Ʈ 1!, Ÿӽ Ʈ!, 2018 å ! Ű ũ ǽ,ν ִ Ʈ õ! ˸ ߱ ڴ ߱ Ʈ Ÿϴ ū ߴ. 30 , Ƣ Ǹ , ̳ Ͼ. ڴ ִ ̶ ã װ ݺڰ Դ´. ȱ ؼ 6 ְ Ǿ, 6 Ŀ ְ Ǿ. ״ ڽ λ 迡 ˸ ְ ڱ Ǿ. , , ɸ ֽ ؼ ϳ λ ȭų ִ Ͽ츦 Ѵ. ؿ ؾ ߴٸ ǥ ۿ . ֳϸ ؼ иؾ ϰ(1Ģ), ŷ̾ ϸ(2Ģ), ϰ(3Ģ), ϱ(4Ģ) ̴. ش ʴ´. ȭ ִ ؼ Ѵ. å Ģ ϸ , ȿ̰, Ȯϰ ȭ ִ ˷ش. ݿ, ̾Ʈ Ͻ Ź ̷ﳻ, ڰ ϴ ݾ ٸ ϵ ϴ ̴.100 ϸ װ Ⱑ ȴ!ʹ ؼ ݺ λ Ʈ!̾Ʈ, , . ص ̴. ̾ ߽ ǥ ϰ, 鿡 Ϻ ̾Ʈߡ ϱ ߴ. κ , ǰ ߽ ʰ ̴. 鿡 ȣ ½ ѡ ոȭϸ Ȱ ϻ ư. ̵ ϸ ̷ ִ. ֱ ̾Ʈؼ 10kg ǰ Ÿ ڶϱ Ѵ. Ư ɱ? ƴϸ û ɱ? Ʋȴ. ź ʴ. ݾ ݺ ̴. ٸ ó ? ӽ Ŭ ڽ ؼ ϸ ȴٰ Ѵ. ٷ ൿ ȭ 4 Ģε, иϰ(1Ģ), ŷ̰(2Ģ), (3Ģ), (4Ģ) Ѵٴ ̴. ڴ Ģ ȭ Ͽ. ؾ Ͼ ħ Դ ⸣ ̴. ڴ ǰ Ľ , Ź ڸ ĭ ְ ذ ִٰ ϰ ȴ. Ա⡯ иϰԡ ȭ ãƿԴ. ڴ ̵ Ź ÷ξ. ƴ Դ ʰ Ǿ. ó ڰ Ұ Ư ݸ ٲ㵵 ϴ ǥ ̷ ִ. 鼭 츮 ϻ . ¿ и ãƿ´. ڴ ϰ Ǽ ص ȴٰ 츮 ٵδ. Ÿ ʴ´١ Ģ ų Ѵ. ֳϸ Ÿ Ǹ ٸ ο ۵DZ ̴. ư ڴ å 1 ð Ģ̶ ȭ ִ 츮 ´. Ϲ 츮 ȭ ؼ ð ؾ Ѵٰ Ѵ. Ź ̸ ð ƴ϶ Ƚ. 21̳, 30̳, 300̳Ĵ ߿ ʴ. 2̶ ݺϴ ߿ϴ. 2 ݺϴ Ͱ 100 ݺϴ û ٸ ʷѴ.̱ 10 1 ̶ ִ!, ̽, ְ γ ! Ⱓ ̱ ū ȭ ҷŰ Ƹ, Ÿӽ, 꽺 иü ü ū ̲´. Ư װ б û ݱ ũ ȸڵǰ ִ. ڴ å ʷ а ൿ Ͽµ ƮƮ Ρ, Ʈ ̱ ü鿡 ְ ̶ ̾ Ҵ. õ ֵ з ȭ״ٴ ǹ̴.λ ȸƴ ڿ ̶ ȸ 迴. Ҽ ϵ ʾ , ϳϳ ̴ ߴ ȭ ־. ݾ ã Ŵ , λ ٴ 鿡 ü ǿ ϴ å̴. ŵ ó ¸ غ ٶ. õ簡 ٲ ִ ˷ִ û å! Źϰ س´. ϰ, ִ ְ ˷ش._ũ ǽ(Ű ) ŷ̰ õ̴! ӽ Ŭ Ⱓ п ϰ, ؿԴ. å ְ ȳ!_ִ Ʈ(ν ) ϻ Ȯϰ ȭų ִ Ư å!_̾ Ȧ( )츮 ̷ ִ. ӽ Ŭ źź ִ ְ ˷ش!_ƸƳ (Ʈ ̵ ȸ, 3 ) å ± Դ, ܼ ݺ϶ ̾߱Ⱑ ƴϴ! ּ ȭ ִ ְ Ѵ._ Ÿӽӽ Ŭ ϻ Ͻ 2 ū ϰ ߴ._꽺 ߿ Ȱ ִٸ Ȱ ۿ ʴ´. ٸ 麸 ִٸ ִ. Ϸħ ϱ ʴ ŵ 鵵 ̴. ֺ . ƴϴ. ȥ¿ ̴ ǥ Ѽ ȯ̶ . ð ְ ȯ̾. ¸ ı ̷. _Prologue. ο ۡ ۿѴ. Ҿ ݺǸ鼭 Ҿ. ̿, ִ. 2, 5, 10 ĸ غ. 밡 ̸ 巯 ̴. ̰ ϱ ִ. 츮 ȭ Ѵ. ߿ϰ ʱ ̴. _Chapter 01. ߴ ְ Ǿ ϳ, ȭϰڴٰ ϴ 츮 ȭ ʴ´. 츮 ݾ, ϸ, ϳϳ ȭѴ. ھƴ ̼ϰ ȭس. ϳϳ ̷ Ѵ. ̺, ̰ ٿ . å оٸ å д ϴ ̴. ü ٸ ϴ ̴. Ÿ ߴٸ ϴ ̴. ൿ ǰ ϴ Ѵ. _Chapter 02. ü, ̴ ū С λ ʿ ϴ Ѵ. Ϻϱ Ұϴ. ʾ Ȳ Ƣ´. , , ð Ƹ ִ. ̷ ϵ Ͼ Ģ ϳ ӿ ø. Ÿ ʴ´١ Ģ̴. () ó Ǽ ġ ʴ´. ̾ Ǽ ִ. Ÿ . Ÿ ο ̴. _Chapter 16. ݺ ΰ츮 ϰ س и ΰ ; ´. ߴµ ΰ ϰ ʾ. ü µ ڱ ϰ ʾ. ƴµ ڱ ŸϱⰡ Ⱦ. ȭ ų 뽺ų Ǿų Ÿ Ͼ ư . ̰ Ƹ߾ ̸ . _Chapter 19. س ° ӽŰ ʴ ̴. ϴ ʴ´ٸ ִ. ʴ´ٸ ǰ ̴. ʴ´ٸ ̴. ʴ´ٸ θ ̴. ʴ´ٸ ̴. ϱⰡ ƴϴ. װ͵ Ҿ. ̰ ̴. ȭ ̹ϴ. ̴̻. _Epilogue. 100 ݺϸ װ Ⱑ ȴ١
? ӽ Ŭ(James Clear)̱ ְ ڱ . α 湮 100 , 50 ϴ Ŀΰ Ÿӽ Ʈ ۰. 鿡 , ǻ ڱ پ λƮ ϴ ʹ 2 10 ڸ ϸ ū ȭ Ҵ. ̴ ͷδ 弼 ϸ, ְ Ʈ Ǵ (Webby Awards) Ʈ ι ϱ ߴ. װ Ϻδ Ÿӽ, ƮƮ Ρ, 꽺, Ÿӡ, CBS This morning ü Ұƴ. Ÿ ˸ ߱ ״ Ʒ 30 ߴ. ߱ λ ɾ ͵ Ҵ. ״ , 1ۼƮ ǥ ϻ ̷ﳪ. 6 , ״ ְ Ǿ, ESPN ǥ ε Ǿ. ״ ڽ λ 迡 ˸ ְ ڱ Ǿ. ״ ᡷ 500 鿡 մ ʺϴ ̸ NFL, NBA, MLB Ȱϴ Īְ ִ. , ̽ Ǹܹ븮 IT ̺ е µ, ۵ б û ݱ ¶ο ũ ȸڵǰ ִ. Ӹ ƴ϶ ¶ н Ʈ ī(Habits Academy) ִ ȸ Ͽ, ݵ ̱ , ƽþƱ 踦 ϸ ִ λ ȭ 鿡 ˸ ̴. ī̦habitsacademy.com αצjamesclear.com ű ? DZȹ Ȱϰ ִ. ű å â ¥ Ѿ, , ߰ߡ, New, ô, ̵顷, ų ؽƮ , ö ټ å л縦 100Ρ ִ.
Prologue ο
λ û ȭ
Part 1. ȭ
Chapter 01. ߴ ְ Ǿ
1ۼƮ ε ¥⸦ ߵ ǥ 뿡 ٺ, ý̾
Chapter 02. ü, ̴ ū
λ ٲٴ ̴
Chapter 03. ̵ , հ, ܼϰ
λ ȿ ϴ ϳ ൿ ȭ Ģ
Part 2. ù ° Ģ, иؾ
Chapter 04. λ ϴ ŭ ٲ
vs.
Chapter 05. ü ɰ ٿ
ð Ҹ
Chapter 06. ȯ ൿ Ѵ
ħ Ÿ ΰ ɱ
Chapter 07. ϱ
Part 3. ° Ģ, ŷ̾
Chapter 08. ϰ
ϴ ͡ ϴ ͡ ϻ ο ̱
Chapter 09. ұ
츮 ൿ
Chapter 10. ̰ ĥ
ϴ ¥ ʹٸ
Part 4. ° Ģ,
Chapter 11. 1 ð Ģ Ʋȴ
ؾ ұ, ؾ ұ
Chapter 12. ϸ ô
۰ Ƹ Ĵ ּҷ, ִ
Chapter 13. ȭ ּ ð
Ͼ ŭ
Chapter 14. °
ȶ
Part 5. ° Ģ,
Chapter 15. ̿ 䳢
켱
Chapter 16. ݺ ΰ
Ŭ ° Ǽ
Chapter 17. Ѻ ִ
Ʈ
Part 6. ְ °
Chapter 18. ִ
´ ִ ϴ ϰ ϴ , ٲ ٸ ̿϶
Chapter 19. س °
Ƹ߾
Chapter 20. ݰ
ְ ٸ ִ
Epilogue 100 ݺϸ װ Ⱑ ȴ
η 1 ൿ 18
η 2 å ̰ оٸ
ּ